冬季气温降低、空气干燥，加上身处暖气、空调环境，鼻腔易干燥高发。约80%的人会出现不同程度的鼻腔不适，如干燥、结痂、疼痛等，严重时引发鼻出血或呼吸道感染，老人和鼻炎患者需格外警惕。
冬季鼻腔干燥由三类原因所致：
冬季寒冷且湿度低，鼻腔黏膜分泌的黏液蒸发快；室内暖气、空调持续运行，会进一步导致鼻腔黏膜干燥、紧绷甚至毛细血管破裂。
摄入油炸、辛辣等易“上火”食物且饮水不足，会加重鼻腔干燥；此外，直接用手挖鼻孔会损伤黏膜，破坏其天然保湿屏障。
如患干燥性鼻炎则会鼻腔分泌物减少、持续干燥，并伴有刺痒、灼热感，易诱发喷嚏，患者因不适若挖鼻可能致出血，此外，鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病会导致鼻腔黏膜长期受到炎症刺激，功能受损，无法正常分泌黏液保持湿润，出现干燥症状。
老人（黏膜分泌功能随年龄下降）、儿童（鼻腔黏膜娇嫩）和免疫力较低人群。
可薄涂凡士林或鱼肝油于鼻腔前部，锁住水分（注意勿过量）。若干燥明显，可使用生理盐水鼻喷雾剂湿润鼻腔，或洗鼻壶冲洗鼻腔。
使用加湿器维持室内湿度在40%–60%，并将其置于房间中央。
洗澡时可用浴室热蒸气滋润鼻腔，或用温热毛巾（温度以不烫为宜）敷鼻5–10分钟，条件允许可进行桑拿（不超过15分钟）。
多摄入富含维生素C的果蔬（如柑橘、青菜等），有助于增强黏膜抵抗力、预防干燥出血；日常可饮用清热润燥的茶水（金银花茶、菊花茶），同时减少油腻、辛辣、油炸食物摄入，避免加重身体干燥。
冬季外出，可戴口罩保护鼻腔，减少冷空气刺激；避免熬夜，保证充足睡眠，维持身体代谢、促进黏膜修复。
切忌用手挖鼻孔，以免引入细菌、损伤鼻毛和黏膜，引发鼻前庭炎或更严重的颅内感染。若想清理鼻垢应使用蘸水或盐水的棉签轻柔操作；硬痂可先以生理盐水软化后再清理。
出现以下情况请及时就诊：
鼻腔干燥伴随频繁鼻出血（每次出血超过10分钟无法止血）、鼻腔疼痛剧烈。；
干燥症状持续超2周，经护理后无改善，且伴随鼻塞、流脓涕、头痛等。
出现发热、咳嗽、胸闷等呼吸道感染症状，或头部胀痛、意识异常（需警惕颅内感染风险）。
冬季鼻腔健康需 “细心呵护”！做好日常保湿、避免不良习惯、定期观察鼻腔状态是关键。若出现不适，切勿自行用药，应及时就医。
